Tendinite

Geral
Procura um médico é a melhor solução.

Para evitar agora a tendinite, acho q talvez o método que uso para alongamento de guitarra, violão e piano para as mãos sirva também.

http://www.youtube.com/watch?v=YcGfidjiEPA

Esse vídeo tem alguns dos movimentos e na descrição não vi se o link funciona mas tem o link com o método.

Acho que trabalhar extensivamente com o teclado de pc pode deixar as mãos tão exaustas quanto treinar horas seguidas em instrumentos musicais então talvez isso ajude, pois eu sou músico e meu grande medo sempre foi a tendinite, pois isso arruiná meu trabalho, então tenho um certo cuidado até com o teclado do pc!
Galera, nunca vi um jogo dar tanta tendinite quanto WoW.
Principalmente em relação a rotação do mouse.
1- Alguém passa por isso também?
2- Alguém tem alguma dica pra diminuir o problema?


Eu sou aposentada por LER, comecei a jogar depois de quebrar tudo trabalhando.

Coisas que você pode fazer:

1: Larga mão de ser rogue. Única classe melee que dá pra jogar mais ou menos (e por pouco tempo) pra quem tem LER é DK, e como eu disse, em doses homeopáticas, tipo 1 heróica ou 1 bg por dia.

2: Procure não usar o mouse pra virar. Sim, "ah mas o pvp e virar com o teclado é pra noob", mas virar com o mouse estrumbica com a articulação do pulso toda. Eu até aprendi a fazer isso, mas não uso porque eu já tenho LER crônica grave nos 2 ombros, nos 2 cotovelos, nos 2 antebraços e nos 2 punhos. Vai por mim que mouse rebenta o pulso mesmo.

3: Use e abuse das keybinds, e faça uma sequência CONFORTÁVEL para jogar. Use também o teclado numérico.

4: Evite jogar em notebook, dói mais.

5: Doeu, PARE de jogar. Você não quer ser como eu que sinto dor O TEMPO TODO, mesmo que não faça nadica de nada, e tenho que fazer 1 heróica e sair depois pra descansar o braço.

6: Arrume um ÓTIMO mouse de jogador, e um teclado ergonômico. Melhora a vida 1000%.

7: Faça exercício. Qualquer um, jogar bola, natação, vôlei, qualquer coisa MESMO. Evita que as lesões piorem. Lógico que, se você estiver com uma tendinite já diagnosticável por imagem (leia-se: tá tão ruim que aparece no ultrassom), antes você vai fazer pelo menos um mês de fisioterapia - e não vai poder jogar nesse período.

8: Vá ao ortopedista. Arrume um que seja decente, e que peça exames. Tendinite dá pra diagnosticar só no olho, mas pra saber o grau, só com exames de imagem mesmo. Aí é que o médico vai estipular tratamento, e é bom FAZER o tratamento direitinho.
Se você não faz o tratamento direito, seja porque não gosta da fisio (ninguém gosta), seja porque seu patrão é um escroque e não só não te deixa tratar como ainda te joga mais serviço em cima (meu caso), as lesões vão se acumular uma em cima da outra e o problema vai ficar crônico.

Tendinite crônica tem 2 tipos, a que melhora com cirurgia e a que cirurgia não resolve e não vai embora nunca mais. Não queira ter esse segundo tipo, é o que eu tenho e há 14 anos eu não sei o que é passar 3 horas seguidas sem dor. Há 6, não sei o que é ficar sem dor 1 hora cheia.

Melhoras aí! :)
Tanto LER quanto tendinite são problemas sérios.


LER / Tendinite: Tendinite é o alterego da LER, uma não vive sem a outra então tendinite é LER.

LER é o apelido da Lesão por Esforço Repetitivo, tendinite é a inflamação do(s) tendão(ões) causado pelo esforço repetitivo e diria mais: E vice-versa.


Síndrome do Túnel do Carpo é LER e não é Tendinite, Tenossinovite também é LER e não é Tendinite, Bursite também é LER e não é Tendinite. Osteocondrite também é LER e não é Tendinite.

Vai por mim, eu tenho as 4 e mais Tendinites em 16 pontos diferentes dos membros superiores (8 em cada braço).

Edit: E pra quem se pergunta como eu consegui essa proeza, 15 anos digitando a 500 toques por minuto com o braço direito, manipulando formulários com o esquerdo ao mesmo tempo, numa média de 9 horas por dia de trabalho, com meia hora pra engolir um lanche.
Em primeiro lugar, troque a sua cadeira de digitação (ou mude a sua postura caso a cadeira seja boa e esteja na altura correta).
O teclado e mouse não podem estar muito abaixo e nem acima da linha dos cotovelos. E o resto é aquilo: descanso nas pequenas pausas enquanto aguarda na fila de dungeon ou raid finder, alongamento etc.
Costumo ficar até 11 horas direto no computador por conta do jogo e ainda não me deu problema, mas estou sempre atenta a esses detalhezinhos; eles fazem toda a diferença!
Vou comprar o mousepad.
Ajeitar melhor a posição dos cotovelos.

Acho que vou mudar a classe. Rogue realmente exige mais.
Que classe de PVP vocês sugerem?

Grande abraço a todos, dicas muito boas.
Complicado hein agronopoulos, nao sei pq vc joga wow se tá numa situação dessas. seria melhor jogar xadrez de tabuleiro.
Também trabalho com TI, e pratico boxe.

De uns tempos pra cá tenho sentido uma dor no dedo polegar e no indicador da mão direita, e agora estou alogando dedos, mãos e braços pra ver se melhora a situação. vou procurar um mousepad que voces sugeriram e um mouse da razer.

não recomendo que jogue de hunter MM, usa muito recurso de mão [mas mesmo assim nao estou mudando de class].
Não gosto muito de Caçado.
Dentre essas abaixo, qual delas não exige muito do mouse:
- Mago Frost
- Sacerdote Shadow
- Bruxo Affliction
Sou lock demon, e para que minha rotação saia como o esperado tenho que praticamente "sapatear" com os dedos em cima do teclado (eu sei que a analogia ficou meio sem nexo... wathever)...

Então é comum ao final da raid que meus dedos e pulsos estejam estropiados... então constantemente faço exercicios com uma "power ball" para aliviar as dores, além de ser bem eficaz, é muito divertido ... ;D

Ta ai um video dela!!!
http://www.youtube.com/watch?v=5d4zqBDs7do

PS: Não sou eu no vídeo ;D
WoW não é para os fracos. Melhor você jogar algo mais levinho como colheita feliz.
28/12/2011 16:35Citação de Eretinga
Complicado hein agronopoulos, nao sei pq vc joga wow se tá numa situação dessas. seria melhor jogar xadrez de tabuleiro.


Jogo WoW porque tenho amigos que jogam. E tem coisas que não doem no jogo. Fazer gold é uma delas, me divirto horrores com isso (alegria de pobre é ganhar dinheiro de mentira).

Além disso, poxa, WoW é um jeito legal de curtir os amigos e fazer/falar bobagem, mesmo quando eles estão longe. A maioria dos meus amigos mora longe, nos vemos umas 2 vezes por ano. Então, a gente usa o jogo pra matar a saudade.

E sinceramente, ficar sem fazer nada já dói, pelo menos batendo papo pelo TS enquanto jogo minha horinha diária eu me distraio :)
joga de mage arcane , vc só vai usar 2 dedos .
meu mousepad tem um almofadinha, é perfeito *-*
eu nem me preocupava com isso, mas agora vo ficar mais atento, mas por mania eu já fazia flexões no dedo, pra tipo, estalar o dedo kk
vi gente falando que é melhor não usar note, mas só tenho note mesmo, não tenho outro PC x.x porém mesmo usando note consigo apoiar o cotovelo nos negócios do lado da cadeira..
Boa tarde.

Sou médico e também padeci de tendinite em ambos os braços e ombros por jogar demais há alguns anos. Solucionei com uma somatória de condutas, que são as seguintes:

1. Alongamento antes, durante e depois de jogar.
2. Musculação todos os dias.
3. Comprei uma cadeira com apoio para os braços.
4. Comprei um teclado com teclas laterais com angulação anatômica ( MERC stealth iluminated ).
5. Comprei um mouse PRO ( esqueci o nome ).
6. Ajustei a altura da escrivaninha e da tela.
7. Utilizei AINE quando a dor incomodava muito.
8. Parei de jogar por mais de 3h consecutivas.


A principal dica é entrar em uma academia. Você vai gastar um tempo ( e jogar menos consequentemente ) todos os dias somente pra ir e realizar suas séries, vai aprender a alongar de forma eficaz, aprender sobre postura e ergonomia ( sempre tem algum instrutor que curte isso ), ficar com um corpo melhor ( e jogar menos, desta forma ), ampliar seus círculos sociais ( e jogar menos ainda, e beber mais ), e ainda vai ganhar de bônus uma mente mais ágil, como efeito colateral de um corpo mais saudável, que vai te ajudar a jogar melhor.
Aproveita que nerds estão na moda e colecione as minas da sua academia ( achievment épico ).

Abraço.
Recomendo fortemente uma Powerball. Comprei uma justamente por medo de desenvolver LER, fazendo 5 minutos diários em cada mão já alivia muito e no meu caso resolveu o problema.
quanto custa essa powerball?
Galera, nunca vi um jogo dar tanta tendinite quanto WoW.
Principalmente em relação a rotação do mouse.
1- Alguém passa por isso também?
2- Alguém tem alguma dica pra diminuir o problema?


Soluções:

-Fazer Keybind (atalho de tecla) das magias que você faz clicando com o mouse para o teclado, isso diminui a movimentação excessiva do mouse.
-Usar aqueles mousepad com almofadinha pra apoiar o pulso (gay, mas ajuda).
-Comprar um mouse com encaixe para o dedão e mindinho (faz diferença no posicionamento da mão).

Profit.
Primeiro topico que vejo sem nenhum mimimi/gracinha. Parabens a todos, e boas recomendaçoes, até segui umas. o/
28/12/2011 18:13Citação de Digerida
quanto custa essa powerball?


Também tive interesse (semana passada senti dor no túnel do carpo e isso me preocupou) e estou pesquisando, a mais barata que achei até agora custa R$99,90, se possível gostaria que a galera que tem mandasse o modelo um link do produto e onde o comprou.

Comecei a fazer alongamento com as mãos e os dedos há alguns meses e gostaria de saber se estalar os dedos ajuda ou é prejudicial(minha mãe diz que é).

Grato.
____________________________________________________________________________

EDIT: Mais barato encontrado por R$62,00

Vamos dar jóinha pro tópico do amigo aí porque tendinite ninguém merece, todos merecem aprender a como se livrar dela... Antes que seja tarde...
Veja esse video, vai te ajudar!

http://www.youtube.com/watch?v=4LPgG7U-tCo
Eu tenho um pouco de tendinite e por isso tento jogar uma pouco menos.

Dica: Compre aparelhos de borracha de fisioterapia. (Aquelas coisas para vc apertar quando tiver dor)

Eu tenho uma bolinha cheia de pontos que ajuda muito.

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